{"title":"Kreatin","description":"\u003cp\u003eKreatin är ett ämne som är naturligt förekommande i fisk och rött kött, men det finns även kosttillskott med kreatin. Oftast då i form av proteinpulver. Kreatin är en mycket bra prestationshöjare och genom att köpa och inta det, kan du få ut mer av din träning.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e\u003cstrong\u003eKöp kosttillskott med kreatin\u003c\/strong\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eOm du vill ha något som ger dig en bättre prestation i din träning, köp \u003cstrong\u003e\u003ca href=\"https:\/\/sportsupplies.shop\/collections\/kosttillskott\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003ekosttillskott\u003c\/a\u003e\u003c\/strong\u003e med kreatin. Du hittar billig kreatin här hos oss. Kreatin finns i form av \u003cstrong\u003e\u003ca href=\"https:\/\/sportsupplies.shop\/collections\/proteinpulver\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003eproteinpulver\u003c\/a\u003e\u003c\/strong\u003e så väl som drickpulver. Använd bara en \u003cstrong\u003e\u003ca href=\"https:\/\/sportsupplies.shop\/collections\/vattenflaskor-shakers\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003eshaker\u003c\/a\u003e\u003c\/strong\u003e för att blanda till!\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDu som har en normal kosthållning får oftast i dig runt 1 gram kreatin per dag. Men för att du ska få en god effekt av det, så krävs det ett intag på 5–10 gram per dag. Eftersom det är svårt att få i sig stora mängder enbart via kosten, så är det bra att även använda kosttillskott som komplement.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cstrong\u003eKreatin finns i kroppen\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eKreatin förekommer även naturligt i vår kropp. Det består av en kombination av tre aminosyror:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eL-arginin\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eL-glycin\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eL-metionin\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eKreatinet, det som finns naturligt, det som tillförs via mat och kost, omvandlas sedan till kreatinfosfat. Detta lagras i muskelcellerna. Det primära bränslet kroppen har på cellnivå kallas för ATP, eller adenosintrifosfat. Även dessa finns i muskelcellerna.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDet finns för lite ATP i vår kropp och det räcker oftast bara till en högintensiv ansträngning under 10 sekunder. Men med hjälp av kreatinet kan man öka mängden ATP. I cellerna finns ADP, adenosindifosfat. Detta ämne gör att inlagrat kreatin släpper ifrån sig fosfatmolekyler så att det kan omvandlas till rent ATP. Ökat intag av kreatin gör alltså att du kan träna med en mycket högre intensitet. Det gör även att du återhämtar dig snabbare.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cstrong\u003eÄr det säkert att använda kreatin?\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eDet förekommer en del myter kring konsumtion av kreatin och att det skulle förekomma hälsorisker. Dock är så inte fallet. Kreatin är faktiskt ett av de mest studerade kosttillskotten.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSå länge du är frisk och kry samt håller dig till den rekommenderade dosen så är det säkert att använda.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cstrong\u003eKan förekomma bieffekter\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eÄven om det är säkert att använda kreatin, så förekommer det att en del upplever vissa bieffekter. Bland bieffekter som har kopplats till användandet av kreatin finns:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eViktuppgång\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMagsmärtor\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHuvudvärk\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eEn anledning till dessa bieffekter kan vara att kreatin lagrar in en hel del vätska intramuskulärt. Det kan i sin tur leda till att man ökar ett par kilo eller att det rubbar kroppens vätskebalans. Drick extra mycket vatten för att komma från dessa problem.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cstrong\u003eHur intar man kreatin?\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eEn del intar sitt kreatin före träning, då de hoppas på att det ska ge omedelbar effekt. Dock är det så att traditionellt kreatinmonohydrat behöver lite längre tid på sig. Det för att tas upp av kroppen och sedan lagras in i musklerna som kreatinfosfat.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDu bör därför alltid inta ditt kreatin efter ditt träningspass. Dock kan du ha med dig det i din \u003cstrong\u003e\u003ca href=\"https:\/\/sportsupplies.shop\/collections\/traningsvaska\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"\u003eträningsväska\u003c\/a\u003e\u003c\/strong\u003e om du vill. Eller så kan du välja att ta det då du kommer hem.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"kreatin-pulver-600-g","title":"Kreatin Pulver - (600 g)","description":"\u003ch2\u003e\u003cstrong\u003eKreatinpulver – (600 g)\u003c\/strong\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eKreatin är ett kosttillskott som hjälper till med muskeluppbyggnad och bidrar till din uthållighet vid olika lyft. Här får du en 100 % ren kreatinprodukt, utan tillsatta ämnen som gör produktionen billigare.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDe flesta känner redan till kreatin och kanske använder du det redan? Om du snart behöver mer, rekommenderar vi att du provar detta kreatin från Livishape \/ Viking, som du enkelt kan blanda i vårt \u003cstrong\u003e\u003ca rel=\"noopener\" title=\"proteinpulver\" href=\"https:\/\/sportsupplies.shop\/collections\/proteinpulver\" target=\"_blank\"\u003eproteinpulver\u003c\/a\u003e\u003c\/strong\u003e om du vill.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eVi har ersatt Shapenation-kreatin med detta varumärke eftersom det har funnits på marknaden i flera år, och vi kan erbjuda bättre priser tack vare större inköpsvolymer.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKreatin förbättrar din fysiska prestation vid upprepade kraftansträngningar i samband med kortvarig, högintensiv träning – exempelvis tung styrketräning och bodybuilding.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\n\u003cstrong\u003eBruksanvisning:\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\n\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eLös upp 3 g kreatinpulver (1 skopa) i 200–250 ml kall vätska.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDosering:\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eRekommenderad daglig dos: 3 g. Får ej överskridas. Kosttillskott bör inte ersätta en varierad kost och en hälsosam livsstil. Förvaras utom räckhåll för små barn.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eIngredienser och näringsinnehåll:\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eIngredienslista: 100 % mikroniserat kreatinmonohydrat. En daglig dos är 3 g.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eIngredienser:\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e100 % rent mikroniserat kreatinmonohydratpulver.\u003c\/p\u003e\n\u003ch6\u003e\n\u003cstrong\u003eObligatorisk märkning för alla kreatinprodukter i Sverige: \u003c\/strong\u003e\u003cstrong\u003eEndast avsett för idrottare vid kortvariga, dynamiska discipliner. Den rekommenderade dosen får ej överskridas utan föregående konsultation med läkare.\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/h6\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eProducerad för:\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eN.K. Import APS (Billig-fitness.dk), Vingelhøjvej 72, 6200 Aabenraa\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\n\u003cstrong\u003eRecept: Smoothie med kreatin och proteinpulver\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\n\u003c\/h4\u003e\n\u003ch6\u003e\u003cstrong\u003eFå inspiration till en supergod smoothie som innehåller både kreatin och proteinpulver.\u003c\/strong\u003e\u003c\/h6\u003e\n\u003cp\u003e\u003ciframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/alsB8fgrBTw\" width=\"560\" height=\"315\"\u003e\u003c\/iframe\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"HN-Labs","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":47227201847641,"sku":"1880","price":299.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0913\/0478\/files\/livishape_kreatin_pulver_600g_LRG.jpg?v=1697092613"},{"product_id":"kapselmaskin","title":"Kapselmaskin","description":"\u003cp\u003eTa kontroll över dina kosttillskott med vår praktiska \u003cstrong\u003ekapselmaskin\u003c\/strong\u003e, som gör det enkelt att \u003cstrong\u003eomvandla pulverprodukter\u003c\/strong\u003e till \u003cstrong\u003edina egna kapslar\u003c\/strong\u003e och anpassa innehållet exakt efter \u003cstrong\u003edina personliga behov och preferenser\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePå kort tid kan du fylla upp till \u003cstrong\u003e100 kapslar i storlek “0”\u003c\/strong\u003e, vilket gör processen betydligt mer effektiv än manuell fyllning. Det sparar både tid och gör det enklare att hantera olika typer av kosttillskott.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eOavsett om du arbetar med \u003ca rel=\"noopener\" title=\"kreatin\" href=\"https:\/\/sportsupplies.shop\/collections\/kreatin\" target=\"_blank\"\u003e\u003cstrong\u003ekreatin\u003c\/strong\u003e\u003c\/a\u003e, druvsocker, \u003ca rel=\"noopener\" title=\"proteinpulver\" href=\"https:\/\/sportsupplies.shop\/collections\/proteinpulver\" target=\"_blank\"\u003e\u003cstrong\u003eproteinpulver\u003c\/strong\u003e\u003c\/a\u003e eller andra pulverbaserade produkter, ger kapselmaskinen dig möjlighet att tillverka kapslar med \u003cstrong\u003eprecis den sammansättning du önskar\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMed måtten 17 x 17 x 7 cm tar den minimalt med plats och kan enkelt förvaras i köket, på kontoret eller tas med vid behov.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cstrong\u003eNyckelfunktioner:\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eSnabb och effektiv kapselmaskin\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFyller 100 kapslar i storlek \"0\"\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMöjlighet att göra personliga kapslar med olika pulverprodukter\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMått: 17 x 17 x 7 cm\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eBeställ vår kapselmaskin idag till ett lågt pris och gör dina egna skräddarsydda kapslar!\u003c\/p\u003e\n\u003ch6\u003e\u003ca href=\"https:\/\/sportsupplies.shop\/products\/veganska-tomma-kapslar-storlek-0-1000-st\" title=\"veganska-tomma-kapslar-storlek-0-1000-st\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\"\u003e\u003cstrong\u003eTomma kapslar finns här!\u003c\/strong\u003e\u003c\/a\u003e\u003c\/h6\u003e\n\u003ch6\u003e\u003cstrong\u003eHär kan du se en kort video om vår kapselmaskin:\u003c\/strong\u003e\u003c\/h6\u003e\n\u003cp\u003e\u003cvideo controls=\"controls\" style=\"max-width: 100%; height: auto;\"\u003e \u003csource src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/videos\/c\/o\/v\/d48c09baf2204a60aae9a16def6d347a.mp4\" type=\"video\/mp4\"\u003e Your browser does not support our video. \u003c\/source\u003e\u003c\/video\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Wohlstand","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":47227412709721,"sku":"20777","price":289.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0913\/0478\/files\/1bgf6341b56gfnhfcapsulefiller13_MED.jpg?v=1697096648"},{"product_id":"veganska-tomma-kapslar-storlek-0-1000-st","title":"Veganska Tomma Kapslar Storlek 0 (1000 st)","description":"\u003cp\u003eTillverka dina egna kosttillskott med våra högkvalitativa veganska tomma kapslar, perfekta för användning med vår kapselmaskin som du hittar här. Storlek \"0\" är utformad för att rymma cirka 270–680 mg, beroende på pulverns densitet. Dessa veganska kapslar är idealiska för kosttillskott och örter, och de ger dig friheten att skapa dina egna unika produkter.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDe tomma kapslarna mäter 21,6 mm i längd och 7,5 mm i bredd. De är fria från gelatin, konserveringsmedel, gluten och laktos, vilket gör dem lämpliga för en rad olika kostbehov. Du kan enkelt fylla dem, antingen manuellt eller med hjälp av vår praktiska kapselmaskin som gör processen snabb och effektiv.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cstrong\u003eNyckelfunktioner:\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ePassar för kosttillskott och örter\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eStorlek \"0\" rymmer cirka 270–680 mg beroende på pulverns densitet\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMått: 21,6 mm x 7,5 mm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFria från gelatin, konserveringsmedel, gluten och laktos\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKan fyllas manuellt eller med vår kapselmaskin\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eVåra Veganska Tomma Kapslar Str. 0 är perfekta för alla som vill skapa personliga kosttillskott och örtblandningar utan att kompromissa med sina kostbehov. Passar veganer och alla som föredrar gelatinfria alternativ för sina kosttillskott.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eBeställ våra veganska tomma kapslar Str. 0 (1000 st.) idag till ett lågt pris och skapa dina egna unika produkter.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eImportör:\u003c\/strong\u003e N.K. Import APS \/ Getbig.dk, Vingelhøjvej 72, 6200 Aabenraa\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eKapslarna är gjorda av HPMC (furu):\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eHPMC står för Hydroxypropylmetylcellulosa, en syntetisk förening och ett vattenlösligt polymer. Det framställs genom kemisk modifiering av cellulosa som finns i växtceller.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Amazon","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":47227452260697,"sku":"20782","price":229.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0913\/0478\/files\/kapsler0202_MED.jpg?v=1697097105"},{"product_id":"kapsel-tablett-box","title":"Kapsel \/ Tablett box","description":"\u003ch2\u003e\u003cstrong\u003eFå optimal organisering med vår kapsel- och tablettbox\u003c\/strong\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eVår kapsel- och tablettbox gör det enkelt att organisera dina kosttillskott och mediciner på ett praktiskt och strukturerat sätt.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMed de fem rymliga facken kan du dela upp dina tabletter efter tid på dagen eller typ av medicin, vilket hjälper dig att hålla koll på dina dagliga behov.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eBoxens hållbara konstruktion garanterar lång livslängd. Det slitstarka materialet är dessutom lätt att rengöra.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDet lättstängda locket gör det enkelt att öppna och stänga boxen, samtidigt som det säkerställer att dina tabletter inte faller ut under transport.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDu kan enkelt placera den i din väska eller resväska utan att den tar mycket plats, vilket gör den till den perfekta följeslagaren på semestern eller affärsresan.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cstrong\u003eNyckelfunktioner:\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eDimensioner: 12,5 cm (L) x 7,5 cm (B) x 2,5 cm (H)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFem rymliga fack\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSlitstarkt material\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLättstängt lock\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKompakt design\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePerfekt för daglig användning\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eBeställ vår kapsel- och tablettbox idag till lågt pris och upplev en välorganiserad hälsorutin.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cstrong\u003eFAQ (Vanliga frågor):\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eHur många tabletter rymmer varje fack? \u003cem\u003eVarje fack är tillräckligt rymligt för att förvara flera tabletter åt gången. Den exakta kapaciteten beror på storlek och form på dina tabletter.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Best-body","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55681634206078,"sku":"Fi-2556","price":39.0,"currency_code":"SEK","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0913\/0478\/files\/tablettenbox_MED_480x_crop_center_fa46a529-0dfd-4788-be1f-51a8f6486666.jpg?v=1748930818"}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0913\/0478\/collections\/DSC00942-kreatin1311_1024x1024_feb2ab53-b1f8-4cd6-a8ec-87655ea0cce8.jpg?v=1769672702","url":"https:\/\/sportsupplies.shop\/collections\/kreatin.oembed","provider":"sportsupplies.shop","version":"1.0","type":"link"}