Letar du efter ett par billiga hantlar? Då har du kommit rätt! Hos www.sportsupplies.shop får du hantlar med snabb leverans, 365 dagars gratis returrätt och prisgaranti. Vi har vikter för alla syften – exempelvis armträning, funktionell träning och axelträning – och våra hantlar används både i gym runt om i landet och i tusentals svenska (och danska) hem.
Hantlar är inte bara till för män som tränat i flera år och knappt kan bli större – du vet vilka vi menar, eller hur? Kvinnor, nybörjare och ungdomar bör använda hantlar. Det är bra för alla som vill bygga muskler.
Se en guide med 14 av de bästa övningarna med hantlar i denna video:
Hantlar för hemmaträning
Gillar du inte heller överfulla gym? Föredrar du att kunna träna när det passar dig? Nästan alla har varit med om detta: Det är den 27:e december, du har gått upp i vikt efter julen. Snart är det nyårsafton – och sen nyårsdagen, när du antagligen beställer hem mat. Men den 2:a januari 2025 vaknar många upp med dåligt samvete och tittar sig i spegeln och tänker: "Nu är det dags. Jag måste komma i form." Sannolikheten att det faktiskt händer? Under 50%. De flesta kommer aldrig igång.
Men om du hade ett par hantlar hemma, skulle det vara mycket enklare. Som du ser, är de inte särskilt dyra. Om du köper:
…så har du allt du behöver. Du kan komma undan med runt 900 kronor – inte mer. Och det motsvarar ungefär tre månaders gymmedlemskap, men här får du utrustning för lång tid framöver. Billigare hemmaträning finns inte.
Känner du att det är pinsamt att träna på gym? Du är inte ensam. Allt fler föredrar att träna hemma för att slippa vara “nybörjaren”. Det är tråkigt – men du ska inte göra något du inte är bekväm med. Börja med några månaders hemmaträning. Tränar du 2–3 gånger i veckan med hantlar och gör armhävningar, kommer du långt på bara tre månader.
OBS: Våra hantlar är inte kalibrerade. Det betyder att vikten kan variera något, men det är också därför de är så prisvärda.
Att springa med hantlar – är det en bra idé?
Svaret står i rubriken: Självklart är det inte det. I USA hittar man ofta på nya träningsmetoder som folk snabbt hakar på, men som i slutändan inte ger något mervärde. Det är synd – men i ett land där fitnessindustrin är en pengamaskin, är det inte så konstigt.
Du kommer bara bli andfådd på fel sätt. Löpning är jobbigt – men inte på det viset. Det är bara de där bruna, vältränade tv-shop-värdarna som inte verkar svettiga.
Det är inte ens en ny idé. För 40 år sedan försökte man lansera löpning med vikter – men då nappade inte folk på det. Det är först nu trenden har kommit tillbaka.
Men risken för skador är hög, och om den risken inte kompenseras av något extra resultat – varför göra det alls?
Lyssna inte på allt som fitnessindustrin säljer in. Var kritisk – tro inte blint på det senaste nya. Vänta hellre lite och se vad som faktiskt fungerar.
Skaffa billiga hantlar och kom igång med träningen!
Det finns många möjligheter att få ett effektivt träningspass med hantlar. Man behöver inte vara en “Schwarzenegger-typ” för att börja – det gäller bara att komma igång! Hantlar (eller dumbbells som de heter på engelska) används inom all typ av styrketräning idag. Det är ofta en smaksak om man föredrar hantlar eller skivstång.
Fördelar med att träna med hantlar:
Kräver lite plats – perfekt för hemmaträning
Träna både styrka och kondition
Du kan träna nästan hela kroppen med rätt övningar
Det är lätt att öka motståndet genom att välja tyngre vikter
Hos Billig Fitness har vi alltid ett stort och varierat utbud av hantlar/dumbbells.
Vi testar alltid våra produkter själva – därför vet vi att de håller hög kvalitet. Du får dem dessutom alltid till ett lågt pris – vi har hantlar för alla!
De minsta är våra aerobic-hantlar belagda med neopren (välj bland flera färger), som ger ett bra grepp. De är femkantiga och kan staplas. Aerobic-hantlar finns från 1 till 5 kg.
Vi har också 1–10 kilos kromhantlar, som du säkert känner igen från gymmet. Våra hex- och roundstyle-hantlar går hela vägen upp till 40 kg.
Vi erbjuder snabb leverans (ofta nästa dag), 365 dagars returrätt och frakt från 69 kr. Handlar du för över 999 kr får du gratis frakt.
Hitta hantlarna som passar dig
Det finns många olika typer av hantlar. Vi har gjort en guide så du kan hitta den som passar bäst för dig.
Se mer om aerobic-, hexagon- och justerbara hantlar i denna video →
Fördelarna med hantlar jämfört med skivstång
Kollar du runt på gymmet, ser du snabbt att det varierar om folk tränar med hantlar eller skivstång. Det gäller övningar som axelpress, bänkpress, rodd med mera. Många har en preferens utan att riktigt veta varför – men det finns skillnader.
Med hantlar måste du ofta använda lättare vikter eftersom du aktiverar fler stabiliserande muskler. Du kan oftast lyfta tyngre med skivstång – men hantlar utmanar din balans mer.
Dessutom: Om du inte är lika stark i båda armarna, är hantlar bättre. Du tvingas använda båda sidor lika mycket och undviker att kompensera med den starkare sidan.
Hur kommer jag igång?
Alla måste börja någonstans – och det känns fantastiskt när man plötsligt inser att man orkar mer än man trodde. Hantlar är ett måste för hemmaträning eller för dig som vill ha utrustning att ta med på resan. Det blir ännu enklare om du väljer ett par justerbara hantlar.
Vilka hantlar passar mig? Justerbara hantlar eller fasta dumbbells?
Som med all träningsutrustning är det viktigt att hitta det som passar dig.
Börja inte med för tunga vikter – men välj inte heller för lätta. Träningen ska kännas! Med för lätta vikter uteblir resultaten.
När du tränat ett tag, testa din styrka. Känns träningen för lätt? Då är det dags att öka vikten.
Är du nybörjare? Då kan ca 3 kg vara ett bra utgångsläge. Prova dig fram – kanske på ett lokalt gym först. Är du fortfarande osäker, så kontakta oss gärna – vi hjälper dig hitta rätt.
9 skäl till att du ska börja träna med hantlar redan imorgon:
Du bränner fett och bygger muskler
Kläderna sitter plötsligt bättre
Din kaloriförbränning får en rejäl skjuts
Du börjar automatiskt äta bättre
Stressnivån minskar markant
Även måndagar blir bra dagar
Starka ben – och starkare skelett när du blir äldre
Snabba resultat utan genvägar
Du blir mer produktiv, energisk och glad
Hur tränar jag med hantlar?
Hos Billig Fitness vill vi alltid guida våra kunder till att få ut det mesta av sin träning. Därför har vi gjort denna guide för dig som vill veta mer om hur hantlar kan hjälpa dig att nå dina mål.
Det låter kanske enkelt – men tekniken är viktig! När du tränar med hantlar:
Lyft vikten snabbt upp
Sänk den långsamt ner
Det ger bäst samspel mellan nervsystem och muskler. Träna också gärna på en bra träningsmatta – vi har flera halksäkra varianter i shoppen.
Övningar du kan göra hemma:
1. Knäböj med hantlar – för rumpa och baksida lår: Stå med hantlar i händerna, böj på knäna tills vikterna nuddar golvet. Håll ryggen rak hela tiden.
2. Träna vaderna: Stå med ena foten på ett trappsteg, håll en hantel i motsatt hand. Håll balansen. Byt ben och upprepa.
3. Träna armar, biceps och triceps:
Håll ryggen rak med hantlarna längs sidorna. Lyft armarna tills de formar ett T.
Lyft från sidan till brösthöjd, håll kvar, sträck upp över huvudet. Sänk tillbaka.
OBS: Se till att vikten inte är för tung vid lyft över huvudet – det kan öka risken för skador.
Extrautrustning till dina hantlar
Hos Billig Fitness hittar du massor av prisvärd träningsutrustning av hög kvalitet. Letar du efter något alternativt, tillbehör, träningskläder eller kosttillskott – vi har allt.
